क्या आपको उन लोगों से जलन महसूस होती है, जो बिस्तर पर लेटते ही सो जाते हैं? इस लेख में हम आपको एक ऐसी सरल तकनीक बताएँगे जिससे आप लेटते ही सो जायेंगे।
इस प्रक्रिया को आप अपने आराम के अनुसार कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको किसी उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है।
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प्रक्रिया: सबसे पहले व्हूश आवा$ज करते हुए मुंह से सांस छोड़ें। मुंह बंद करके नाक से धीरे धीरे सांस लें। अपनी साँसों को सात गिनने तक रोकें। अब आठ गिनने तक मुंह से सांस छोड़ते रहें। फिर से सांस लें। कुल चार सांसों के लिए इस चक्र को तीन बार दोहरायें।
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यह करते हुए आपको सिर्फ इतना ध्यान रखना है कि अनुपात सही हो और गहरी साँसे लें और छोड़ें।
इस कसरत से हृदय की धडक़न की दर कम होती है और दिमाग भी शांत होता है। इससे आप 30 सेकण्ड में ही शांत सो जाते हैं। यह जल्दी से नींद लाने की सबसे उत्तम तकनीक है।
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