इस तरह आप भी बना सकते है 6 पैक एब्स, बस करना है ये काम

Samachar Jagat | Tuesday, 08 Jan 2019 01:32:37 PM
In this way you can also create 6 pack abs, just have to do this work

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लाइफस्टाइलज डेस्क: इस फैशनेबल समय में लड़कियां ही नहीं बल्कि लडक़े भी अपने लुक को लेकर बेहद ज्याद सतर्क रहते है ऐसे में ज्यादातर लडक़े अपनी फिटनेस पर ज्याद ध्यान देते है सभी लडक़ों की ख्वाहिश होती है की उनकी फिटनेस भी खूबसूरत रहे जिससे वह हर मौके पर अटै्रक्टिव दिख सके ऐसे में सिक्स पैक की ख्वाहिश भी सभी की होती है जिसे पाने के लिए लडक़े बहुत सी मेहनत भी करते नजर आते है समय पर खानपान एक्सरसाइज हर चीज का खास ध्यान रखने के बाद ये एब्स बनते हैं


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इन एब्स को पाने के लिए कड़ी मेहनत ही नहीं बल्कि समर्पण, समय और धैर्य रखना भी जरूरी होता है ऐसे में दो काम करने बेहद जरूरी है एक है वसा खोना और दूसरा है मांसपेशियों का निर्माण करना ये लगातार परहेज़ और कसरत करके ही मिलता हैै अगर आप भी एब्स बनाने चाहते है तो आज हम आपकों ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आपके भी ये एब्स नजर आने लगेंगे

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अगर आप भी सबसे ज़्यादा टोंड और मजबूत एब्स चाहते है तो आपकों कुछ खास चीजों का ध्यान रखना होगा वैसे आपकों बतादें की अगर इनके ऊपर चरबी की परत नजर आएगी तो यह नहीं दिखेंगे, इसलिए हम आपकों बताएंगे की आप कैसे सिट अप्स कर आप सिक्स पैक एब्स पा सकते है जिसके लिए अब आपकों कुछ परहेज करने की जरूरत होगी अगर आप ऐसा नहीं करते है तो आप ये एब्स नहीं बना पाएंगे


सबसे पहले आप फर्श पर लेट जाए और पैर ज़मीन पर, घुटने ऊपर और हाथ छाती पर व्यत्यस्त इसके बाद किसी को अपने पैर नीचे पकडऩे को कह सकते है या उन्हें किसी भारी वस्तु के नीचे दबा भी सकते है अब अपनी पीठ के निचले हिस्से और कंधे के ब्लेड्स को फर्श से उठाते हुए ऊपर तक बैठें इसके बाद अपनी पीठ को सीधा रखें कोई कूबड़ नही होने दें इसके बाद आप को नीचे की और आना है इस फिर से दोहराए ऐसा करने से आपकी फिटनेस भी बनी रहेगी और जल्द ही एब्स भी आने लगेंगे
 

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