सर्दियों में वजन बढ़ाना है तो डाइट में बढ़ाएं ये चीजे, जानिए

Samachar Jagat | Monday, 14 Jan 2019 04:06:25 PM
Increase the weight in winter, then increase these in the diet, know these things

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लाइफस्टाइल डेस्क। सर्दियों के मौसम में दुबले पतले लोगों को वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा मौका होता है। क्योंकि अक्सर देखा जाता है कि सर्दियों के दिनों में वजन बढ़ते है। कुछ लोग तो जल्दी वजन बढाने के लिए कुछ ऐसे नुस्खे अजमाते है जो ​कि वजन तो बढाते है। लेकिन उनका शरीर पर नुकसान देखा जा सकता है। इसके साथ ही वजन बढ़ाने के साथ—साथ आप ऐसे टिप्स अजमाए जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद हों और आपको फिट रख सके। इसके साथ ही आपको निरंतर कोशिश करते रहना चाहिए। कहीं ऐसा नहीं हो जाए इसका साइड इफेक्ट आपके शरीर पर पड़ जााए। जैसे— कई लोग वजन बढाने के लिए फास्ट फूड, जंक फूड और कोलेस्टॉल और वसायुक्त आहार के सेवन से वजन तो बढ़ता है। लेकिन इनके ज्यादा सेवन से बीमारी भी होेन लगती है। 



आपको बता दें कि वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले तो अपाका​ फिट रहना बहुत जरूरी है। क्योंकि यदि आप वजन बढाना चाहते है तो यह नहीं कि आप शाररिक रूप से सक्रीय नहीं होगे। इसके साथ ही वजन बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। इसके लिए आप फिटनेस सेंटर ज्वॉइन कर सकते है। 


दरअसल, वजन बढ़ाने के लिए सबसे शानदार उपाय है कि आप हाई कैलोरी का खाना खाएं। लेकिन इसका ये अर्थ नहीं कि आप जंकफूड भारी मात्रा में खाने लगे। क्योंकि जंक फूड और फास्ट फूड की तुलना में स्वस्थ और अधिक कैलोरीयुक्त खाद्य—पदार्थों को प्राथमिकता दीजिए। इसके साथ ही वजन बढाने के लिए सुबह का नाश्ता हेवी करना चाहिए। क्योंकि सुबह का नाश्ता करने से आप दिनभर  ऊर्जावान बने रहेंगे। 

गौरतलब है कि वजन बढ़ाने के लिए प्रोटिन शेक भी एक अच्छा हो सकता है। क्योंकि इससे हड्डिया मजबूत होती है। प्रोटिन के लिए चिकन, चावल, फिश, अंडा इत्यादि ले सकते है। क्योंकि इन सभी में प्रचुर मात्रा में प्रोटिन होता है। 

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