जानिए ऑफिस कैसे रहे एक्टिव

हम सारा दिन ऑफिस में काम करते है।  सुबह 9 बजे  से लेकर शाम 6 बजे या उससे भी ज्यादा।  हर दिन 8 से 9 घंटे लगातार काम करते  रहना आसान नहीं होता।  आप थक जाते है।  और सुस्ती भी आ जाती है। पूरा दिन कंप्यूटर के सामने बैठे रहना आपके स्वस्थ के लिए वैसे भी अच्छा नहीं होता।  ये आपके लिए नुकसानदेह है।  ऐसा हम सब के साथ होता है।  की सुबह हम नाहा धो कर फ्रेश होकर ऑफिस जाते तो है , पर जैसे जैसे दिन ढलता है , सारी ताज़गी निकल जाती है ,और शुस्त पड़ ही जाते हो।  लेकिन आप इस शुस्ति से बच सकते है , अगर आप ये कुछ आदते अपनाये तो। हाँ सबसे पहले तो ऑफिस में लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करे।  

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कामों के बीच इस बात का ध्यान जरूर रखें कि आपको अपने कार्यस्थल पर व्यायाम करने का मौका मिल सके. 

अपने काम करने की जगह पर बैठे बैठे आप कुछ व्यायाम कर सकती है जिससे आपके शरीर में अकडन नहीं आएगी और आप एक्टिव महसूस करेंगे।  

दफ्तर में खड़े रहने के दौरान किए जाने वाले व्यायाम: चलते-फिरने रहने या सीढ़ियों पर उतरने-चढ़ते रहने की कोशिश करें. इससे आपके पैरों की नसें काम करती रहेंगी. अपनी एड़ियों को उठाकर फिर इन्हें धीरे-धीरे जमीन पर वापस रखें. इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा सामान्य रूप से काम करता रहेगा.

अपनी कुर्सी में उठते-बैठते रहने का व्यायाम करीब एक समय पर 10 बार करें. आप इसे दिन में तीन बार कर सकते हैं. काम के बीच-बीच में कार्यस्थल पर 'जम्पिंग जैक' व्यायाम करने की कोशिश करें, ताकि आपका शरीर आरामदेह स्थिति में आ सके.

बैठे रहने के दौरान किया जाने वाला व्यायाम: बैठे रहने के दौरान अपने पैरों के पंजों को हिलाने की कोशिश करें. हालांकि, इस दौरान आपकी एड़ी जमीन पर ही टिकी रहे. कुर्सी पर बैठे रहने के दौरान आप अपने पैरों को थोड़ी-थोड़ी देर पर जमीन से उठाते रहें. कई फुटबॉल खिलाड़ी ऐसा करते हैं. आप इस व्यायाम को 30 सेकेंड तक कर सकते हैं.