गर्मियों में इन हेल्दी फ़ूड आइटम्स का करे सेवन, इसके बाद आप रहेंगे स्वस्थ, मस्त, तंदरुस्त

Samachar Jagat | Wednesday, 10 Apr 2019 05:09:33 PM
Take care of these healthy food items in the summer,

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लाइफस्टाइल डेस्क। गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। गर्मी ने अपना पूरा जोर दिखाना शुरू कर दिया है। इसके साथ ही इस मौसम में यदि थोडी सी लापरवाही हो जाए तो आप ​बीमार हो सकते है। इस मौसम में यदि बीमारियों से बचना है तो अपनी डाइट में ऐसी सब्ज़ियों, फल और पेय पदार्थो को शामिल करें। जिनमें ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व और पानी मौजूद हो। इसके अलावा आपको इस मौसम में हल्का खाने का सेवन करना चाहिए। 

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आपको बता दें कि ग​र्मीयों के मौसम में पारा तेज होता है। इसके अलावा धूप भी बहुत तेज पड़ती हैं, जिससे ​की वह शरीर को अंदर तक झुलासा कर रख देती है। इसलिए आप गर्मीयों में आप कोल्ड ड्रिंक और आईसक्रिम पर निर्भर करते है। इसलिए आप इस मौसम में इन चीजों को सेवन करें। जिससे की आप स्वस्थ रह सके। 

1.गुलकंद का करे सेवन
गर्मियों में गुलकंद का सेवन करना फायदेमंद होता है। क्योंकि इससे शरीर में ठंडक मिलती है। इतना ही नहीं यह शरीर को डीहाइड्रेशन से भी बचाता है। इसके अलावा यह आपकी त्वचा को भी तरोताजा रखता है। गुलकंद में विटामिन सी, ई और बी की काफी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा इसमें इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाते हैं और थकान दूर करते हैं। 


 

2.खीरे का करे उपयोग
गर्मीयों में खीरे का सेवन करना चाहिए। क्योंकि खीरे में विटामिन ए, बी1, बी6, सी, डी पोटैशियम, फॉस्फोरस, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते है। इसके अलावा नियमित रूप से खीरे के जूस का सेवन करने से शरीर ताकतवर बनता है।

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