वो गलतियां जो हमारी रात की नींद करती है खराब, जाने ?   

दिनभर की भागदौड़ के कारण रात को अच्छी नींद अाना काफी जरूरी होता है लेकिन रात को नींद का ना अाना एक कॉमन प्रॉबल्म है। क्या अाप जानते है रात को अच्छी नींद ना अाने का कारण क्या है। इसके लिए कई तरह के कारण जिम्मेदार हो सकते है। रात के समय हम लोग ऐसी गलतियां करते है, जो हमारी नींद में रूकावट बनते है। अाज हम अापको ऐसी ही गलतियों के बारे में बताएंगे, जो नींद ना अाने की प्रॉबल्म बनते है। 

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1. ज्यादा शाराब 
ज्यादा शाराब पीने से नींद तो अा जाती है लेकिन रात में नींद कई बार टूटती है। ऐसे में नींद पूरी नहीं हो पाती। 

2. दिन में ज्यादा देर तक सोना 
दिन में 2 मिनट तक की अच्छी नींद लेनी ठीक है लेकिन दिन में 1 घंटे से ज्यादा सोना रात की नींद में रूकावट डालता है। 

3. बैडरूम में गर्मी 
सोते समय हमारी बॉडी का तापमान कम और बढ़ता है। ऐसे में अगर रूम का तापमान भी अधिक हो जाएं तो नींद नहीं अाती। 

4.लेट एक्सरसाइज 
सुबह के समय एक्सरसाइज करने से दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है लेकिन शाम को सोने से पहले एक्सरसाइज करने से बॉडी का एनर्जी लेवल बढ़ जाता है और नींद ना अाने की परेशानी बनी रहता है। 

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5. फोन 
अापने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग रात को बार-बार मोबाइल चैक करते रहते है, जिससे शरीर में मेलाटोनिन स्लीप हॉर्मोन का लेवल कम हो जाता है। जिस वजह से नींद नहीं अाती। 

6 टी.वी.
अधिक समय तक टी.वी और कम्प्यूटर काम करने से शरीर में मेलाटोनिन स्लीप हॉर्मोन कम बनता है, जिससे बॉडी अलर्ट रहती है और नींद नहीं अाती।