ह्रदय गति को संतुलित और शरीर में इम्युनिटी बढ़ाता है योग, यह हैं मुख्य आसान

Samachar Jagat | Tuesday, 03 Sep 2019 11:37:48 AM
Yoga balances heart rate and increases immunity in the body

इंटरनेट डेस्क। मानव शरीर में ह्रदय सबसे महत्वपूर्ण अंग जो शरीर को संचालित करने में अहम भूमिका निभाता है। क्योंकि, ह्रदय की धडकन के काम करते रहने से ही हमारी जिंदगी से जुड़ी सांसे चलती है। इसलिए हमें अपने दिल का ख्याल रखने की विशेष जरूरत होती है। लेकिन, आज की इस भागदौड़ और तनाव से भरी जीवनशैली में हम अपने ह्रदय का ध्यान सम्पूर्ण रूप से नहीं रख पाते हैैं, जिसके चलते हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर, हार्ट ब्लॉक जैसी कई हार्ट डिजीज, हमें घेर लेती हैं। दिल की ऐसी तकलीफों से ही हमें ऐसी बीमारियों से दो चार होना पड़ता है और इन  बिमारियों का खतरा लगातार बढ़ता जाता है।

 कारण :-
शरीर में पौष्टिक आहार की कमी से भी ह्रदय सम्बन्धी रोग हो सकती है। दिल की बीमारी के मुख्यतः कारणों में हाई बीपी यानि की उच्च रखतचाप, हाई कोलेस्ट्रॉल, स्मोकिंग, धूम्रपान इत्यादि शामिल हैं। इनके अलावा स्ट्रेस यानि की तनाव और पर्याप्त नींद न लेने से भी ह्रदय सम्बन्धी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।

योग से बनाएं ह्रदय को हैल्दी :-
ह्रदय को तंदुरुस्त व फुर्तीला रखने के लिए अक्सर हैल्थी डाइट, वेट कंट्रोल व एक्सरसाइज के लिए बोला जाता है।  इन सबके अलावा योग करने से भी ह्रदय सम्बन्धी खतरों से बचा जा सकता  है। योग हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाने शरीर में लचीलपन लाने, तनाव को दूर करने, स्टैमिना बढ़ाने, मन को शांत करने का सबसे बेहतर उपाए है।

चूँकि योग के दौरान हम जोरजोर और तेजी से सांस लेते है इस से दिल की धडकन तेज होने लगती है और ब्लड सर्कुलेशन भी बढने लगता है जिसके चलते दिल स्वस्थ रूप से कार्य करने लगता है।

कैसे फायदेमंद है दिल के लिए योग :-
नियमित रूप से योग करने से दिल की सेहत में सुधर आता है।

जिन्हे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उनके लिए योग अत्यंत लाभकारी साबित होता है

योग के दौरान हमारा शरीर, सांस और हमारी चेतना सेंसेस एक साथ एकाग्रह होकर कार्य करते है जिससे मेटाबोलिक रेट काम होने लगती है।

 इस प्रक्रिया से ब्लड प्रेशर कम होता है।

ह्रदय गति को संतुलित रखने में भी योग कारागार साबित होता है।

योग व ध्यान करने से तनाव कम करने में भी सहयता मिलती है।

योग ब्लड सर्कुलेशन को तेज और सक्रिय रूप से शरीर में पहुंचने के लिए भी मददगार साबित होता है।

 योग दिल और दिमाग को शांति प्रदान करता है, इस कारण दिल स्वस्थ होता है और दिल सुचारू रूप से काम करता है।

 योग से शरीर में इम्युनिटी भी बढ़ती है जिससे कई प्रकार के रोंगो से बचाव होता है।

योग करने से मनुष्य ख़ुशी व शांति का अनुभव करते है।

 जिन्हे एकाग्रता की समस्या होती है उनके लिए भी योग एक चमत्कार के रूप में साबित होता है।

मन की शांति के साथ.साथ योग सुखद नींद में भी सहायक होता है।

 कैसे करें योग :-

सुबह जल्दी उठकर योग करना बहुत लाभकारी होता है।
 
ह्रदय को स्वस्थ रखने वाले योगासन बहुत आसान होते हैं।

जमीन पर बैठकर सबसे पहले हाथ जोड़ें और छाती के बीच रखकर सांस अंदर बाहर छोड़ें इससे आपको दिल मजबूत होगा और ताजी हवा आपके शरीर में जाएगी तो दिल को मजबूती  ओर ताजगी मिलेगी।

इसी तरह से पालती मारकर दोनों हाथ घुटनों पर रखें और तेजी से सांस अंदर बाहर छोड़ें।

एक और योगासन में जमीन पर लेट जाएं और आंखें बंद कर लें। दोनों हथेलियों को खुला छोड़े और पांव के अंगूठे को बाहर की दिशा में रखें। धीरे धीरे सांस लें और छोड़ें। 5 मिनट तक इसी अवस्था में रहें।

सूर्य नमस्कार की मुद्रा की तरह खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को बाहर की दिशा में हल्का सा फैलाएं। दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और नमस्कार अवस्था में जोड़ें। गहरी सांस लें और शरीर को स्ट्रेच करें।

इसके अलावा ऐसे कई लाभकारी आसन हैं जिन्हें आप एक्सपर्ट की सलाह से अपनाकर अपने ह्रदय को स्वस्थ बना सकते हैं।

योगासन की किसी भी क्रिया को करने से पहले एक बार योग एक्सपर्ट या ट्रेनर से सलाह जरूर लेंवे।



 

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