एंग्जायटी दुनिया की सबसे बड़ी समस्या है जो आज की पीढ़ी में बहुत आम है। 21वीं सदी ने दुनिया भर में खराब मानसिक स्वास्थ्य जैसी बीमारिया बढ़ ही रही है। 275 मिलियन की अनुमानित आबादी चिंता से ग्रस्त है जो दुनिया की आबादी का लगभग 4% है। जहां महिलाएं 170 मिलियन में से 105 मिलियन महिलाएं है वाले पुरुषों की तुलना में अधिक है। मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने विभिन्न तरीके प्रदान किए हैं जिनके माध्यम से आप अपनी एंग्जायटी को नियंत्रित कर सकते हैं।
मंडलों
संस्कृत भाषा से उत्पन्न मंडलों का अर्थ है किसी बिंदु या एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना है। यह आपकी एंग्जायटी को नियंत्रित करने के बहुत ही दिलचस्प तरीकों में से एक है मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार मंडल बनाकर आपके दिमाग को ठीक करने में मंडल एक चिकित्सीय भूमिका निभाते हैं।
श्वास गतिविधि
जब एक एंग्जायटी का सामना करना पड़ता है। तो गहरी साँस लेने और छोड़ने के बजाय साँस लेन की प्रकिया पर ध्याद दे । यह प्रक्रिया बहुत मददगार होती है क्योंकि लोग एंग्जायटी से हाइपरवेंटिलेट हो जाते हैं और सामान्य श्वास और साँस छोड़ना हमेशा काम नहीं करता है
एक बुक बनाए और अपनी बाते उसमे लिखे इस से एंग्जायटी को नियंत्रित करने का एक अच्छा उपाय है। यह प्रक्रिया आपके दिमाग को शांत करने के साथ-साथ आपकी एंग्जायटी को भी शांत करने में मदद करेगी।
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