परीक्षा के दौरान बच्चे खाना-पीना ही भूल जाते हैं और पढ़ाई में लगे रहते हैं। यह सही नहीं है। इस दौरान आपको अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखना चाहिए। जब परीक्षा नजदीक हो या चल रही हो, तो अपना भोजन सावधानी से चुनें फास्ट फूड से दूर रहें, क्योंकि फास्ट फूड परीक्षा के दौरान आपकी एकाग्रता को कम कर सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि स्वस्थ आहार याददाश्त के साथ-साथ फिटनेस को भी बढ़ाता है।
विद्यार्थी अगर फास्ट फूड डालेंगे और स्वस्थ खाना खाएंगे तो मैं अच्छी तरह से पढ़ाई कर पाऊंगा। इसके लिए सीबीएसई इस बारे में है कि हेल्पलाइन वेबसाइट में छात्रों को कैसे फीड किया जाए
टिप्स दे चुके हैं।
माता-पिता को इन दिनों इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बच्चों के खान-पान में कोई गैप न हो। दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात है चिकनाई का उपयोग
भोजन में कम रहें।
आहार में प्रोटीन अधिक लेना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि छात्र खाना बंद न करें। उनका खाना कभी भी न छोड़ें। यह
इसके अलावा, थोड़ा
एक समय में कुछ स्नैक्स लेना भी अच्छा है। भुने हुए चने, पॉपकॉर्न और पोहा नाश्ते में ले सकते हैं.
खान-पान होना चाहिए
* दूध, दही, अंडे खूब खाएं।
* नाश्ते में घर की बनी भेलपुरी, टोस्ट, पनीर, सलाद, सूखे मेवे आदि शहद के साथ ले सकते हैं.
* कम से कम फास्ट फूड खाएं
*फल, फलों का रस, नींबू पानी, सूप बार-बार लिया जा सकता है।
* अगर आपको चाय पीने की आदत है तो बेहतर होगा कि आप हर्बल टी का सेवन करें।
*भोजन रखने से एकाग्रता कम होती है।
* रात के खाने में हल्का खाना बेहतर होता है जिसमें दलिया, मक्का या रोटी-सब्जियां खाई जाती हैं।