इंटरनेट डेस्क। आप भी दिन भर किसी ना किसी काम के कारसा चेयर पर बैठे रहते है और लगातार गर्दन को एक जगह रखकर काम करते रहते होंगे। इसके साथ ही आप गर्दन को घुमाते भी नहीं होंगे, लगातार लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते रहतेहोंगे। साथ ही ना ढंग से सो पाते होंगे। ऐसे में आपकों कई बार गर्दन का दर्द भी हो जाता है। लेकिन आप कुछ टिप्स अपनाकर दर्द को कम कर सकते है।
बर्फ की करें सिकाई
आपके गर्दन में किसी जगह पर लगातार दर्द है और इस कारण सूजन है तो आपकों हॉट और कोल्ड थेरेपी अपनाने से आराम मिल सकता है। ऐसे में आप बर्फ की सिकाई भी कर सकते है और सूजन और दर्द को कम कर सकते है।
एक्सरसाइज करके
आपकों अगर लगातार दर्द है तो आप नियमित रूप से गर्दन की एक्सरसाइज करके भी दर्द से छुटकारा पा सकते है। इसके लिए फॉरवर्ड और बैकवर्ड एक्सरसाइज का अभ्यास किया जा सकता है। लेकिन उससे पहले आपकों डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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