नियमित योग करने से आपका शरीर और मन दोनों सही रहेगा। योग मन और शरीर के बीच सही संतुलन बनाता है। यह हमारे पोस्चर को बनाए रखने में भी मदद करता है।
आज हम यहां बटरफ्लाई पोज और इसके फायदों के बारे में बात करने वाले हैं। नीचे एक नज़र डालें:
बटरफ्लाई आसन कैसे करें?
बटरफ्लाई पोज़ सभी के लिए आदर्श है क्योंकि यह आसन लचीलेपन को बढ़ावा देता है और कूल्हे क्षेत्र के पास तनाव कम करता है।
यह कैसे करना है?
सबसे पहले एक योगा मैट पर बैठ जाएं और अपने पैरों को जोड़ लें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने पैर की उंगलियों को शरीर के करीब लाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों से पैर की उंगलियों को पकड़ें और अब अपने पैरों को फड़फड़ाएं।
तितली आसन के लाभ
1. बटरफ्लाई पोज़ का शरीर पर शांत और आरामदेह प्रभाव हो सकता है।
2. यह पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और भीतरी जांघों को आराम देता है, जिससे निश्चित रूप से दर्द से राहत मिलती है।
3. यह ब्लड सर्कुलेशनको उत्तेजित करता है।
4. यह प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की भी मदद कर सकता है।
5 आपको भी पाचन संबंधी समस्या है तो इसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इस आसन को करने से आंत्र क्रिया में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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