जब हम नींद से उठते हैं तो हमारे चेहरे पर झाइयां नजर आती हैं। और वे हमारे चेहरे पर फैलते रहते हैं। शरीर में जरूरी विटामिन की कमी से चेहरे पर झाइयां बनने लगती हैं। ये छोटे भूरे रंग के धब्बे होते हैं जो सिर्फ चेहरे पर ही नहीं बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नजर आते हैं। यदि आप अपने आहार पर ध्यान दें और अपने भोजन में आवश्यक विटामिन शामिल करें, तो आप अपने चेहरे को इन समस्या से बचा सकते हैं और इसे बेदाग बना सकते हैं।
इन विटामिनों की कमी से झाइयां होती हैं:
विटामिन बी 12
जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो हाइपरपिग्मेंटेशन होने लगता है और त्वचा पर काले धब्बे बन जाते हैं। अगर सही मात्रा में विटामिन बी12 नहीं लिया जाए तो चेहरे और हाथों पर झाइयां बनने लगती हैं।
विटामिन सी
विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है जिसकी कमी से चेहरे पर झाइयां हो सकती हैं। यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा कोशिकाओं कोलाजेन के उत्पादन में सुधार करता है जिससे त्वचा संबंधी किसी भी प्रकार की समस्या से बचा जा सकता है। शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए खट्टे पदार्थ जैसे आंवला, नींबू, कच्चा केला, संतरा, अमरूद, मौसमी आदि का सेवन करना चाहिए ।
विटामिन डी
मेलानोसाइट्स हमारी त्वचा पर मौजूद कोशिकाएं होती हैं जो पिगमेंटेशन और डार्क स्पॉट जैसी समस्याओं से बचाती हैं। मेलानोसाइट कोशिकाएं विटामिन डी का एक रूप है जिसकी कमी से पिगमेंटेशन और झाईयों की समस्या बढ़ जाती है।
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