Travel Tips : घूमने-फिरने के शौकीन कोरोनाकाल में इस तरह करें अपना बचाव, ट्रेवलिंग के दौरान अपनाएं ये आसान टिप्स? हमेशा फिट एंड हेल्दी रहेंगे

Samachar Jagat | Thursday, 25 Mar 2021 07:16:56 PM
Travel Tips : In this way, do your rescue in the coronary, you should take these easy tips while traveling? Always fit and healthy

लाइफस्टाइल डेस्क। कोरोना वायरस घूमने-फिरने के शौकीनों के लिए बड़ी दिक्कत पैदा कर दी है। धार्मिक यात्रा हो या फिर कोई एडवेंचर ट्यूर। हर जगह कोरोना प्रोटोकॉल का पूरा ध्यान रखा जा रहा है। इस दौरान अगर आप आप सैर-सपाटे पर जाते हैं, तो सेहत का विशेष ख्याल रखें। लापरवाही बरतने से सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

आइये आज आपको ट्रैवेलिंग के दौरान अपनाए जाने वाले वे आसान टिप्स बताते हैं जो ट्रेवलिंग के दौरान भी आपको रखेंगे फिट एंड हेल्दी...

1. तीन-चार बार खाएं
विशेषज्ञों की मानें तो सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। इसके लिए छोटे-छोटे अंतराल में खाना खाएं। इससे मेटाबॉलिक रेट में सुधार होता है। अगर कोई एक बार में बहुत खाता है और फिर भूखा रहता है, तो इससे कैलोरी धीरे-धीरे बर्न होता है और फैट जमा होने लगता है। इसके लिए नियमित अंतराल में भोजन करें।

2. पानी खूब पिएं

डॉक्टर्स हमेशा अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके लिए रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। चूंकि पानी में कैलोरीज नहीं होती है। इससे बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इससे कैलोरीज बर्न होता है और लगातार खाने की आदत से भी छुटकारा मिलता है। रोजाना खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पीना सेहत के लिए लाभदायक होता है।

3. नाश्ता रोजाना करें

बहुत लोग जल्दबाजी के चलते नाश्ते को स्किप कर देते हैं। इससे कैलोरीज बर्न नहीं होती है, बल्कि आप अगली बार भरपेट खाना खाते हैं। इसके अलावा, भूखे रहने से आपको चिड़चिड़ापन, सुस्ती और नींद लग सकती है। इसके लिए रोजाना ब्रेकफास्ट करें। आप अपने ब्रेकफास्ट में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें।   

4. एक्सरसाइज और योग जरूर करें

सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। मानसिक सेहत के लिए योग और ध्यान जरूर करें। अगर आप दिन की शुरुआत योग और एक्सरसाइज करते हैं, तो आप दिनभर तरोताजा रहते हैं। खासकर यात्रा के दौरान मानसिक रूप से सेहतमंद रहने के लिए ध्यान जरूर करें।



 
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