फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है सफेद बीन्स, इस तरह पहुंचाती है शरीर को पोषण, जानें फायदे ?

Samachar Jagat | Thursday, 01 Apr 2021 10:58:31 AM
White beans are rich in fiber and protein, thus delivers nutrition to the body, know the benefits?

लाइफस्टाइल डेस्क। कई लोग खाने में सफेद बीन्स लेने पसंद करते हैं। सफेद बीन्स विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होती है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से सफेद बीन्स पोषण के लिए बहुत आवश्यक है। सफेद बीन्स में फोलेट, मैग्नीशियम और विटामिन बी-6 पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हैं।

तो आइये जानते हैं आखिर सफेद बीन्स किस तरह हमारे शरीर को पोषण पहुंचाती है...

1. प्रोटीन से भरपूर
सफेद बीन्स प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। इसे डाइट में शामिल करने से मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं। इसमें अमीनो एसिड मौजूद होता है जो प्रोटीन के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाते हैं और कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भी एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

2. फाइबर से भरपूर

सफेद बीन्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। उच्च फाइबर डाइट बेहतर पाचन स्वास्थ्य से जुड़े हैं और मल की मात्रा में वृद्धि और आंतों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। यह सभी फाइबर तत्व मल त्याग की प्रक्रिया को आसान करके कब्ज की समस्या से भी निजात दिलाते हैं।

3. वजन नियंत्रित रहता है
सफेद बीन्स में एक उच्च पोषक तत्व घनत्व और काफी कम कैलोरी की मात्रा मौजूद होती है। सफेद बीन्स खाने से मोटापे की समस्या कम होती है। साथ ही वजन कंट्रोल में रहता है और पेट की चर्बी भी नहीं बढ़ती। सफेद बीन्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

4. हड्डियां मजबूत होती हैं
सफेद बीन्स का इस्तेमाल हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभदायक है। इनमें मौजूद उच्च प्रोटीन और कैल्शियम तत्व हड्डियों को भीतर से मजबूती प्रदान करने के साथ हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होते हैं।



 
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