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इंटरनेट डेस्क। हमारे खान पान की आदत और बदलती लाइफ स्टायल ने हर चीज को बदलकर रख दिया है और उसके कारण ही हमे कई तरह की समस्या होने लगी है और उनमें से ही एक है कब्ज। ऐसे में सर्दियों के मौसम में हमारी जीवनशैली पूरी तरह से बदलती है तो कब्ज की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में सर्दियों में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको बता रहे है कुछ उपाय।
गर्म पानी
आपको अगर सर्दियों में कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना है तो आपको गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। लोग अक्सर सर्दियों में ज्यादा मात्रा में कॉफी और चाय का सेवन करते हैं। इन कैफीनयुक्त ड्रिंक्स को ज्यादा की वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे मे आप गर्म रहने और कब्ज से बचने के लिए गर्म पानी पी सकते हैं।
फाइबर युक्त भोजन खाएं
इसके साथ ही आपको कब्ज की समस्या से बचने के लिए फाइबर युक्त भोजन करना चाहिए। अक्सर सर्दियों के मौसम में फाइबर युक्त फूड आइटम्स कम खाने की वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में डाइट में सब्जियों, फलों, सूखे मेवों और साबुत अनाज को शामिल करें।
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