Health Tips: गर्मियां में गड़बड़ा रहा है पाचन तंत्र तो ध्यान रखें इन बातों का

इंटरनेट डेस्क। गर्मियों के इस मौसम में आप अगर कुछ भी ज्यादा तला भुना खा लेते है तो यह आपके लिए बड़ा ही परेशान करने वाला काम हो जाता है। पाचन संबंधी गड़बड़िया हो जाती है और साथ ही आपको कई बीमारिया भी घेर लेती है। ऐसे में आप पाचन तंत्र को कैसे हेल्दी बनाए रख सकते है ये जानना जरूरी है। 

किन चीजों से रहे दूर
आपको इस गर्मी के मौसम में चाय,कॉफी, एल्कोहॉल, सिगरेट से दूर रहना चाहिए। 
ज्यादा तली भूनी चीजों का सेवन नहीं करें।
घी-तेल से दूरी बनाके रहे।
मिर्च मसाले और मैदे से बनी चीज़ों के सेवन नहीं करें।

क्या करना है
खाने से पहले हाथ धोए
बंदगोभी, फूलगोभी और हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह धोए
केला, खीरा, पपीता, अमरूद, संतरा और टमाटर जैसे फल और सब्जियों का सेवन करें।
भुने चने, दलिया, सूजी और ओट्स का डाइट में शामिल करें।

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