- SHARE
-
इंटरनेट डेस्क। सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है और उसके साथ ही वायरल फीवर के साथ में कई तरह की छोटी छोटी बीमारियां लोगों को घेरने लगी है। ऐसे में आप भी अगर इन बीमारियों से उठते है और आपको भी कमजोरी महसूस होती है तो आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे है जिनके सेवन से आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी।
ड्राई फ्रूट्स
बता दें की ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का खजाना है। ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैलशियम पोटैशियम पाए जाते है। ऐसे में अपने डेली रूटीन डाइट प्लान में काजू, बादाम,किशमिश,अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स शामिल करेंगे तो आप अपनी कमजोरी दूर सकते है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
इसके अलावा आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल कर सकते है। इनमें बहुत सारे खनिज पोषक तत्व होते है। इसमें आयरन,कैल्शियम, फाइबर आदि भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए इन्हें भी अपनी डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते है।
pc- amar ujala, hindustan,aaj tak
E-Paper
