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इंटरनेट डेस्क। बदलती लाइफ स्टायल और खान पान ने सबकुछ बदल दिया है और इसी के कारण लोगों को कम उम्र में ही हार्ट से जुड़ी परेशानी आने लगी है। ऐसे में कई लोग तो 40 की उम्र में ही हार्ट अटैक के शिकार हो जाते है। ऐसे में आपको भी अगर हार्ट की बीमारी से बचना है तो बता रहे हैं की आप किन बातों का ध्यान रखें।
कैलोरी कंट्रोल में रखें
आपको अगर 40 की उम्र में हार्ट की बीमारी से बचना है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल को बदलना होगा। आप .जो भी खाएं कैलोरी कंट्रोल में रखें ताकि आप मोटापे का शिकार न हो। फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज जरूर करें जिससे आपको हार्ट की परेशानी ना हो।
फल और सब्जियां खाएं
आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करें। ताकि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिले। होल ग्रेन्स या मोटा अनाज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और ज्यादा प्रोटीन खाएं।
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