Health Tips: शरीर में मैग्नीशियम की कमी नहीं होने देती हैं ये चीजें, बुढ़ापे के लक्षण भी हो जाते हैं दूर

इंटरनेट डेस्क। हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का होना भी बहुत ही जरूरी है। इसकी कमी के कारण हमें सेहत के साथ ही त्वचा से जुड़ी कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। इसकी कमी हमें जल्दी से बुढ़ापे की ओर ले जाती है। आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में जानकारी देेने जा रहे हैं, जिनमें मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में मिलता है। इनका सेवन कर आप कम उम्र में बुढ़ापे के लक्षणों को दूर कर सकते हैं। मैग्नीशियम शरीर के विकास, शरीर में ताकत, ऊर्जा भरने और हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में उपयेागी है। 

ज्वार की रोटी
ज्वार के आटे की रोटी शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी करने में उपयोगी है। ये डाइबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी होती है। आपको इनका सेवन जरूर ही करना चाहिए। इसमें ग्लूटिन नहीं होने के कारण ये डाइबिटीज पेशेंट के लिए भी फायदेमंद होती हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियाों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम मिलता है। इसी कारण से आपको उनका सेवन जरूर ही करना चाहिए। पालक में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसका सलाद या सब्जी के रूप में स्वाद लिया जा सकता है। 

काजू-बादाम
काजू और बादाम भी सेहत के लाभकारी होते हैं। इन दोनों में मैग्नीशियम मिलता है। बादाम को रात में भिगो कर सुबह इसका सेवन कर लें। वहीं रोजाना एक मु_ी काजू का सेवन करना सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। इनका सेवन करने से शरीरी में मैग्नीशियम बल्कि कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और फाइबर की कमी पूरी होती है। 

PC: healthshots, freepik,
अपडेट खबरों के लिए हमारा वॉट्सएप चैनल फोलो करें