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इंटरनेट डेस्क। आपको कभी कोई बीमारी होती है और आप जब डॉक्टर को दिखाने जाते है तो आपको डॉक्ट कई बार बोल देते है की आपको खून की कमी है। ऐसे में वो आपको दवाइयां लिख देते है और उन्हे खाते रहते है। लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को पहले ही शामिल कर ले तो आपको ये परेशानी कभी नहीं आएगी।
नट्स
आप शरीर में खून की मात्रा बढ़ाना चाहते है तो आप डाइट में नट्स शामिल कर सकते है। इसमें आयरन, कॉपर, जिंक, सेलेनियम आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इसके सेवन से आपका हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।
किशमिश
इसके साथ ही आप शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए किशमिश भी खा सकते है। इसमें विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स काफी मददगार है। किशमिश में आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाता है।
pc- kalyanayurved.com
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