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इंटरनेट डेस्क। मोटापा लोगों के लिए बड़ी परेशानी का कारण बना हुआ है। इसके कारण लोगों को कई प्रकार की गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ जाता है। आज हम आपको मोटापा कम करने के लिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं।
मोटापा कम करने के लिए आपको नियमित रूप से प्रति दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य बनाना चाहिए। चलना एक्सरसाइज का सबसे आसान तरीका है। बताया जाता है कि औसत आदमी के लिए रोजाना दस हजार कदम चलने से लगभग पांच सौ कैलोरी बर्न होती है।
मोटापा करने के लिए आपको सीढिय़ों का ज्यादा उपयोग करना चाहिए। घर का काम, बच्चों के साथ खेलना जैसे क्रियाकलाप भी वजन को कंट्रोल करने में बहुत ही उपयोगी है। वहीं व्यक्ति को दिन में पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद पूरी करने से वजन कम होता है।
PC: freepik, livehindustan
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