भारत में कई लोग साल भर अलग-अलग अवसरों पर उपवास रखते हैं। नवरात्रि त्योहार के दौरान अधिकांश हिंदू उपवास रखते हैं। उपवास एक निश्चित अवधि के लिए सभी भोजन, तरल पदार्थ, या दोनों की जानबूझकर कमी या समाप्ति है।अस्वास्थ्यकर माना जाने के बावजूद भी उपवास के काफी स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। वजन को कण्ट्रोल करने और बीमारी को रोकने के एक वैध तरीके के रूप में फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच उपवास अधिक पॉपुलर हो रहा है। उपवास कुछ बल्कि शक्तिशाली शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।
यहाँ उपवास के कुछ महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक लाभ दिए गए हैं:
शारीरिक लाभ:
उपवास प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है और ब्लड शुगर के लेवल को कम करता है।
· यह पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है।
· यह अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है।
· यह वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है।
· एक अध्ययन के अनुसार उपवास करने से स्टेम सेल की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता में सुधार होता है। यह उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने और लंबी उम्र बढ़ाने में मदद कर सकता है।
यह मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) को उत्तेजित करता है और हीमोग्लोबिन और इंसुलिन के स्तर को कण्ट्रोल करता है।
मानसिक लाभ:
उपवास से फोकस बढ़ता है। मस्तिष्क उपवास के दौरान सामान्य रूप से पाचन के लिए आवश्यक ऊर्जा का उपयोग कर सकता है। यह अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसे मानसिक विकारों से मस्तिष्क की रक्षा करते है।
यह न्यूरॉन्स को सक्रिय करता है, जिससे मस्तिष्क की शक्ति बढ़ती है और परिणामस्वरूप यह मन की स्पष्टता में सुधार करता है।
· आपके ब्लड और लसीका तंत्र में प्रदूषकों को कम करके आपकी सोच में सुधार करने में मदद करता है।
उपवास आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।
· यह सकारात्मकता पैदा करके शांति और संतोष लाता है। उपवास रखने से आपको तनाव और अवसाद को कम करने में मदद मिलती है।
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