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इंटरनेट डेस्क। आपने ये तो कहते हुए सुना होगा की याददाश्ता कमजोर हो गई है या फिर पढ़ा हुआ बच्चों को याद नहीं रहता है और सबकुछ भूल जाते हैं। ऐसे में आप अपनी और अपने बच्चों की याददाश्ता को मजबूत बनाए रखना चाहते है तो आपकों खाने में कुछ चीजों को शामिल करना होगा, जिसके बारे में हम आपकों बता रहे है।
हरी सब्जियां
याददाश्त को बढ़ाए रखने के लिए आप हरी सब्जिया खाना शुरू करें। बच्चों को हरी सब्ज़ियां खिलाने की आदत डाले। जानकारी के अनुसार पोषण से भरपूर सब्ज़ियां बच्चों के दिमाग के लिए बेहतरीन होती हैं। हरे पत्तेदार सब्ज़ियों से भरपूर डाइट बच्चों की दिमागी सेहत को बेहतर बनाती है। ऐसे में ये आपकी याददाश्त को बढ़ाने का काम करती है।
नट्स
इसके साथ ही आप नट्स का भी इस्तेमाल कर सकते है। ये दिमाग को चुस्त और दुरुस्त रखने का काम करते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई, ज़िंक, फोलेट, आयरन और प्रोटीन मिलता है। इससे उनकी याददाश्त मजबूत होती है।
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