Health Tips: करना है आपको भी वजन कम तो डाइट में शामिल करें जौ और मक्के का आटा

इंटरनेट डेस्क। आप भी वजन कम करने के लिए मेहनत कर रहे है और जीम में जाकर पसीना बहा रहे है तो बहुत ही अच्छी बात है। लेकिन आप अगर अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव करेंगे तो उससे भी आप अपना वजन कम कर सकते है। ऐसे में आज हम आपको बता रहे है की आप इन गर्मियों में वेट लॉस के लिए डाइट में किस तरह के आटे की रोटियां शामिल कर सकते हैं।

जौ की रोटी
आपको वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में जौ के आटे की रोटिया शामिल करनी चाहिए। इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है। इसके अलावा जौ में डाइटरी फाइबर, कॉपर, मैंगनीज, प्रोटीन, सोडियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख भी नहीं लगती है। 

मक्के की रोटी
इसके साथ ही आप मक्के की आटे की रोटिया भी खा सकते है। इसमें प्रोटीन, आयरन, फास्फोरस, जिंक और कई विटामिन पाए जाते हैं। यह आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद माना जाता है। साथ ही आपका वेट भी लॉस करने में मदद करता है।

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