Health Tips: शुगर के मरीजों को करना चाहिए इन अनाज का सेवन, मिलेगा फायदा

इंटरनेट डेस्क। बदलती लाइफस्टायल ने हर चीज को बदलकर रख दिया है। खान पान के तरीके से लेकर आपकी दिनचर्या सब बदल चुकी है। ऐसे में आपको कई बीमारियों ने भी घेर लिया और उनमें से ही एक है शुगर। ऐसे में आज आपको बता रहे ऐसे अनाज के बारे में जो आपको इस बीमारी में फायदा देंगे।

ज्वार
आप इस बीमारी में ज्वार खा सकते है। इसमें फाइबर समृद्ध रूप से होता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो हामरे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखता है। साथ ही यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने, वजन कंट्रोल करने और शुगर में भी बड़ा ही फायदा देता है।

बार्नयार्ड बाजरा
इसके साथ ही आप शुगर में बार्नयार्ड बाजरा भी खा सकते है। इसे सांवा के नाम से भी जाना जाता है। इसमें भी आपको कार्बाेहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा मिलती है। साथ ही यह पचने में भी अच्छा होेता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो डायबिटीज के मरिजों के लिए फायदेमंद होता है।

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