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इंटरनेट डेस्क। आपका वेट भी बहुत कम है और आप भी बहुत ज्यादा पतले है तो आपको भी वेट गेन करने की जरूरत हैं। ऐसे में आप भी चाहते है की आपका भी वजन बढ़ जाए तो आज आपको बता रहे है की आप कैसे अपना वनज बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करना होगा।
मेवे और सीड्स
आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए मेवे और सीड्स खाना चाहिए। इसमें कैलोरी, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का अच्छा सोर्स होता है। इन्हें आप नाश्ते के रूप में खा सकते है। वेट गेन के लिए आप बादाम, अखरोट, मूंगफली और चिया सीड्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
टोफू
इसके साथ ही आप अपना वेट बढ़ाने के लिए टोफू को भी डाइट में शामिल कर सकते है। यह एक हाई प्रोटीन वाला भोजन है जो आपके लिए बड़ा ही काम का हो सकता है। ऐसे में आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
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