इंटरनेट डेस्क। मौसम सर्दियों का है और इस मौसम में लोग दबा के ऑयली खाना खाते है। इसके खाने से उनका कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और इसी के बढ़ने से उन्हें दिल से जुड़ी बीमारिया होने लगती हैं। ऐसे में आपका भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो आप बिना दवा लिए भी इसे कम कर सकते है।
ये फूड खाए
आपकों कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। आप अपनी डाइट में वेजिटेबल्स, फ्रूट्स, साबुत अनाज, बीन्स आदि शामिल कर सकते हैं। इन्हें खाने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगेगा और आपकों डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
स्मोकिंग को कहें ना
इसके साथ ही अगर आप स्मोकिंग करते है तो आपकों इसे कम करना होगा। आपकों स्मोकिंग और अल्कोहल की लत को छोड़ना पड़ेगा। स्मोकिंग और अल्कोहल कई बीमारियों को जन्म देती है। ऐसे में आप सिगरेट पीने से बचे। इससे आपकों हार्ट अटैक का भी खतरा बढ़ जाता है।
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