कब्ज की समस्या का अब आसान समाधान मिल गया है। केवल एक भूसे की आवश्यकता होगी। इस उपाय के बारे में और जानें
- कब्ज की समस्या का आसान समाधान
- आपको बस एक पुआल चाहिए
- कब्ज के कारण
- कब्ज की समस्या का आसान समाधान
कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसका सामना किसी भी उम्र के लोग करते हैं। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन कोई फायदा नहीं होता। कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए कई उपाय और नुस्खे हैं। इसमें कानों की मालिश करने और हथेलियों को रगड़ने के टिप्स भी शामिल हैं।
डॉ. केली पीटरसन ने कब्ज दूर करने के लिए सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है। सोशल मीडिया पर केली के अकाउंट को 'द बेली व्हिस्परर' कहा जाता है। केली का कहना है कि कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए आपको अपने साथ कुछ टॉयलेट ले जाना होगा, जिससे आपको काफी आराम मिलेगा। डॉ। केली पीटरसन सार्वजनिक, आंत और आर्थोपेडिक भौतिक चिकित्सा में माहिर हैं। उनका कहना है कि जब भी कोई मरीज उनके पास कब्ज की समस्या के साथ आता है तो वह उन्हें शौचालय में भूसे का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
केली का कहना है कि जब भी आप मल से छुटकारा पाने की कोशिश करें तो एक तिनका लें और उसे उड़ा दें, इससे आपको काफी मदद मिलेगी। केली का कहना है कि कब्ज आमतौर पर तब होता है जब आहार में फाइबर नहीं होता है या थोड़ी मात्रा में तरल होता है। लेकिन कई बार दवाएं भी इस समस्या का कारण बन सकती हैं। जबकि कमजोर पेल्विक फ्लोर मसल्स वाले लोगों को भी यह समस्या होती है।
कब्ज के कारण
लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठें
घबरा जाना
शौचालय जाने की भावनाओं को अनदेखा करना
आपको बस एक पुआल चाहिए
डॉ। पीटर्स ने समझाया कि स्ट्रॉ का उपयोग करने से आपकी श्वास को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके लिए मल त्याग करना आसान हो जाता है।
उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक वीडियो शेयर करते हुए कहा कि जब भी आप शौच के लिए शौचालय जाते हैं तो एक तिनका लेकर उसे बाहर उड़ा देते हैं। इसके लिए आपको डायाफ्रामिक श्वास की आवश्यकता होगी। पेट श्वास के रूप में भी जाना जाता है। इसमें डायाफ्राम और पेट के माध्यम से गहरी सांस लेना शामिल है। इसका मतलब यह है कि जब आप श्वास लेते हैं, तो प्रत्येक सांस के साथ डायाफ्राम को नीचे खींचें, ताकि फेफड़ों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिल सके।
डायाफ्रामिक श्वास के माध्यम से श्वास लेने और छोड़ने से रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम करने के लिए पेट और श्रोणि तल के बीच सह-संकुचन होता है।
डॉ। पीटरसन का कहना है कि आपको पहले अलग तरीके से सांस छोड़ने का अभ्यास करना चाहिए। डॉ। पीटरसन ने यह भी कहा कि टॉयलेट सीट पर बैठने से पहले पीठ, पेट, घुटनों के बल बैठने का अभ्यास करना चाहिए।
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