Health Tips: चाहिए अच्छी नींद तो रात में सोने से पहले करें इन चीजों का सेवन

इंटरनेट डेस्क। आपकों अगर नींद पूरी नहीं आ रही है या फिर आपकी नींद रात में बार बार खुलती है तो आपकों कई तरह की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपकी नींद का पूरा होना जरूरी है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है तो आपकों कई बीमारिया भी घेर लेगी। ऐसे में आपकों बता रहे है की आप रात में किन चीजों का सेवन कर सकते है जिससे आपकों नींद अच्छे से आए।

बादाम खा सकते है
आपकों रात में अच्छी नींद चाहिए तो आपकों बादाम खाने की आदत डालनी होगी। इसके लिए सोने से पहले आपकों नियमित रूप से बादाम का खानी होगी। बादाम में हार्मोन मेलाटोनिन पाया जाता है जिससे आपकों अच्छी नींद आती है और और आपकी नींद की  कमी को पूरी करती है।

कैमोमाइल टी
इसके अलाव आप नींद पूरी करने के लिए कैमोमाइल टी भी पी सकते है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते है जो शरीर के कई रोगों को दूर करने में आपकी मदद करते हैं। ऐसे में रात में सोने से पहले कैमोमाइल टी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इस चाय के सेवन से आपका तनाव भी कम हो जाता है।