अत्यधिक गर्मी के कारण हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को ठंडा रखती हैं। इस मौसम में गलत खान-पान से शरीर में बहुत सारी बीमारियाँ हो सकती है। इसलिए हमें मौसम के अनुसार खाने की सलाह दी जाती है।
गर्मियों में, आम, खरबूजे और जामुन सहित कई मौसमी फल और सब्जियाँ आती है जिनके सेवन से हम प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रह सकते है। ये सभी बहुत ही स्वस्थ भोजन हैं और इन्हें डेली खाने में शामिल करना चाहिए। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि फिट रहने के लिए आप इस मौसम में क्या खा सकते हैं।
1. नारियल पानी
गर्मियों में नारियल पानी सबसे अच्छा विकल्प है। नारियल पानी में विटामिन, मिनरल और कई तरह के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। नारियल पानी शरीर को ठंडक देता है साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को गर्मी से लड़ने में मदद करते हैं।
2. तरबूज में लगभग 90% पानी होता है
गर्मी के मौसम में आने वाले फल जैसे तरबूज, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, साथ ही यह विटामिन ए का भी बहुत अच्छा स्रोत होते हैं। तरबूज गर्मियों के दौरान शरीर में पानी की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। इसमें लगभग 90% पानी होता है जो शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है।
3. खीरा डिहाइड्रेशन से बचाता है
खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह डिहाइड्रेशन को रोकता है। इसके अलावा खीरा गर्मियों में कब्ज की शिकायत को भी दूर करता है। खीरे में काफी मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए गर्मी के मौसम में खीरा खाना बहुत फायदेमंद होता है।
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