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इंटरनेट डेस्क। दिन में आठ गिलास पानी पीने की सलाह हमारे दिमाग में अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक सुनहरे नियम के रूप में समाई हुई है। हालांकि, डॉ. साइरिएक एबी फिलिप्स, एक प्रमाणित हेपेटोलॉजिस्ट, जिन्हें लोकप्रिय रूप से द लिवर डॉक के रूप में जाना जाता है, का कहना है कि यह सलाह दवा से ज़्यादा झूठ है। 8 मई को अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने बताया कि दिन में 8 गिलास नियम क्यों सही नहीं है और आपको ठीक से हाइड्रेटेड रहने के बारे में वास्तव में क्या जानना चाहिए।
डॉ. साइरिएक एबी फिलिप्स का कहना है कि मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं वयस्कों के लिए 2025 में पानी कैसे और कब पीना है, इस बारे में एक पोस्ट बना रहा हूँ। लेकिन मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है क्योंकि लोगों ने आलोचनात्मक सोच कौशल खो दिया है और संदेशों में मुझसे यह सवाल पूछते रहते हैं। तो यहां है, डॉ. एबी ने कैप्शन में लिखा। आइए देखें कि वह क्या सलाह देते हैं:...
आपको कितना पानी पीना चाहिए
- निर्जलीकरण से बचने के लिए, आपको कम से कम उतना पानी पीना चाहिए जितना आप प्रतिदिन खोते हैं। आराम करने वाले स्वस्थ वयस्क के लिए:
- व्यावहारिक न्यूनतम तरल पदार्थ का सेवन (पेय और भोजन में मौजूद पानी सहित) प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर है।
इस पानी का लगभग 20% आपके भोजन में मौजूद नमी से आता है। यह मात्रा अलग-अलग होती है आहार में, फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है, मांस में मध्यम तथा प्रसंस्कृत या पके हुए माल में पानी की मात्रा कम होती है।
PC : istock
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