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इंटरनेट डेस्क। आप भी अगर अपना वजन कम करने में लगे है और चाहते है की आपका वजन जल्द कम हो जाए तो आप डाइट और एक्सरसाइज करना शुरू कर देते है। लेकिन अगर आप खाना पकाने के दौरान भी कुछ चीजों का ध्यान रखोगे तो आपका वजन बढ़ेगा नहीं। बल्कि जल्द ही कम हो जाएगा।
तेल की मात्रा का ध्यान रखें
वजन घटाने के लिए आप कई काम करते है। लेकिन सबसे पहले खाना पकाने के लिए आप जो तेल काम में लेते है एक तो उसका उपयोग सही मात्रा में करें। इसके साथ ही सब्जी के लिए इतना ही तेल इस्तेमाल करें जिससे सब्जी बस बर्तन में चिपके नहीं। इसके लिए आप स्प्रे ऑयल स्प्रिट यूज कर सकते हैं।
सही तेल काम मे ले
इसके साथ ही आप खाना पकाने के लिए रिफाइंड वेजिटेबल ऑयल का उपयोग करते है। लेकिन ये बड़ा ही खतरनाक है। ये मोटापे के साथ और भी कई जानलेवा बीमारियों को बढ़ा देता है। इसके अलावा आप ऑलिव ऑयल, कोकोनट ऑयल से खाना पका सकते है।
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