- SHARE
-
इंटरनेट डेस्क। आज के समय में हर किसी को हार्ट डिजिज होने लगी है और उसका कारण है खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल। इसके कारण ही लोगों में हार्ट से जुड़ी बीमारिया बढ़ रही है। ऐसे में आपको अगर इस बीमारी से दूर रहना है तो आपको भी अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।
अखरोट
आप अपने डाइट में अखरोट शामिल कर सकते है। इसके सेवन से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी कम हो सकता है। साथ ही इसकी मदद से आपके दिल की बीमारियों में कमी आएगी। अखरोट में फाइबर, ओमेगा-3 और फैटी एसिड होता है जो आपकी मदद करता है।
अलसी
इसके साथ ही आ अलसी के बीज भी डाइट में शामिल कर सकते है। इसे खाने से भी आप बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। इसमें भी ओमेगा 3 फैटी एसिड सहित एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है। यह ब्लड फ्लो को सही करने का काम करता हैं।
pc- herzindagi.com
E-Paper
