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इंटरनेट डेस्क। सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है और ऐसे में अब छोटी छोटी बीमारिया लोगों को घेरेगी। इनमें सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार आदी है। ये बीमारियां अधिकतर इम्यूनिटी के कमजोर होने से भी होती है। ऐसे में आज हम कुछ ऐसी चीजे लाए है जो आप डाइट में शामिल कर अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते है।
खिचड़ी
वैसे आपको बता दें की डॉक्टर भी आपको खिचड़ी खाने की सलाह देता है। वैसे बीमारी में खाया जाने वाला यह खाना आपको पावर देने का काम करता है। हालांकि, इसे खाने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। चावल, दाल और मसालों से मिलकर तैयार इस भोजन को बनाना बेहद आसान होता है। यह प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों से भरपूर होती है।
सूप और सलाद
सर्दियां आते ही बाजार में आपको कई सारी सब्जियां भी मिलने लगती हैं। इसके साथ ही कई तरह के फल भी आपको मिलते है। ऐसे में सब्जियों, फलों और अन्य स्वस्थ सामग्रियों की मदद से टेस्टी और हेल्दी सूप या सलाद तैयार कर सकते है। सर्दियों में इनके सेवने से आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
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