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इंटरनेट डेस्क। हर दिन एक ही तरह का वर्कआउट करने से आपको दोहराव और नीरसता महसूस होने लगती है। प्रेरित रहने और अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों की ओर बढ़ते रहने के लिए, अपने रूटीन में कुछ विविधता और मज़ा शामिल करना ज़रूरी है। सेलिब्रिटी फिटनेस इंस्ट्रक्टर यास्मीन कराचीवाला, जिन्होंने आलिया भट्ट, कैटरीना कैफ़ जैसे सितारों के साथ काम किया है,अपने वर्कआउट को जीवंत बनाने और चीज़ों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए 4 आसान और प्रभावी टिप्स शेयर किए हैं।
1. प्री-वर्कआउट बादाम स्नैक के साथ पावर अप करें
व्यायाम से पहले अपने शरीर को ऊर्जा देना ज़रूरी है, और बादाम एक आदर्श प्री-वर्कआउट स्नैक है। स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, बादाम स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं जो आपको अपने चरम पर प्रदर्शन करने में मदद कर सकते हैं। संतुलित ऊर्जा बढ़ाने के लिए, मुट्ठी भर बादाम को एक फल के टुकड़े के साथ खाने पर विचार करें।
2. इसे नए वर्कआउट के साथ मिलाएं
अगर आपकी मौजूदा दिनचर्या पुरानी लगती है, तो शायद नए तरह के व्यायाम आजमाने का समय आ गया है। योग और पिलेट्स से लेकर बॉक्सिंग और डांस-आधारित वर्कआउट तक, ऐसी कई तरह की क्लास हैं जो आपके शरीर को नए तरीकों से चुनौती दे सकती हैं। कुछ अलग करने की कोशिश न केवल बोरियत से बचाती है बल्कि आपको नए कौशल विकसित करने और उन मांसपेशियों को लक्षित करने में भी मदद करती है, जिन्हें आप आमतौर पर इस्तेमाल नहीं करते हैं। समूह कक्षाएं आपकी दिनचर्या में एक सामाजिक तत्व भी जोड़ती हैं, जो साझा ऊर्जा और सामुदायिक वाइब्स के माध्यम से समर्थन और प्रेरणा दोनों प्रदान करती हैं।
3. कार्यात्मक फिटनेस पर ध्यान दें
कार्यात्मक फिटनेस उन व्यायामों के इर्द-गिर्द घूमती है जो रोज़मर्रा की हरकतों को दर्शाती हैं, जैसे कि उठाना, बैठना या धक्का देना। स्क्वाट, लंज, केटलबेल स्विंग और डेडलिफ्ट जैसी हरकतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप ताकत और गतिशीलता का निर्माण करेंगे जो वास्तविक जीवन की गतिविधियों में तब्दील हो जाती है।
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