Hair Care Tips: बालों की मजबूती के लिए डाइट मेंं शामिल कर लें ये चीजें

इंटरनेट डेस्क। आज के समय में लोगों कई कारणों से बालों की कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। बहुत से लोगों को बालों के झडऩे की परेशानी का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं बालों को मजबूती दे सकते हैं।

इस चीजों को आप अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर बालों से जुड़ी कई प्रकार की परेशानियों को दूर कर सकते हैं। बालों के झडऩे का एक प्रमुख कारण आयरन की कमी भी हो सकता है। आयरन शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है और बालों के रोम को पोषण देने में उपयोगी है।

इसी कारण से आपको अपनी डाइट में पालक, बीन्स, दालें, टोफू, कद्दू के बीज और रेड मीट को शामिल करना चाहिए, जो आयरन के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन सी के साथ आयरन का सेवन करने से इसका अवशोषण सही प्रकार से होता है। इसी कारण से आपको संतरे, नींबू और बेल पेपर जैसे खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। 

PC:  freepik
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