क्या आप की लाइफ में भी बहुत स्ट्रेस है ? आप की भी लाइफ बहुत बिजी है जिसके चलते आपका का माइंड बहुत थक जाता है तो आइये जानते है कुछ छोटे -छोटे चेंज जिससे आप अपना स्ट्रेस दूर कर सकते है।
डाइट बदलें
आप अपने बिजी लाइफ स्टली के चलते अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते है। कुछ भी बाहार का खा लेते है ये गलत है। आपको अच्छा और हेल्दी खाना , खाना चाहिए।
हॉट बॉथ लें
अगर आप बहुत थका हुआ महसूस करते है तो आप हॉट बॉथ लें इससे भी आपके शरीर की थकान दूर हो जाएगी। आप नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
स्ट्रेचिंग
स्ट्रेस को दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग सब से अच्छा उपाय है। सुबह 15 -20 मिनट के लिए स्ट्रेचिंग जरुर करें। इससे आपकी मांसपेशियां भी रिचार्ज होगी।
एक्सरसाइज करें
आपको अपने बिजी डे में से खुद के लिए समय निकलना चाहिए और पुरे दिन में कभी भी एक्सरसाइज करें। आप रनिंग, मेडिटेशन और वॉकिंग डेली रुटीन में शामिल कर सकते हैं।
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