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इंटरेनट डेस्क। भागती दौड़ती लाइफस्टाइल के कारण लोगों को सेहत से जुड़ी कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। इस दौरान खुद को स्वस्थ रखना भी किसी चुनौती से कम नहीं होता है। कई लेगों के बैड कोलेस्ट्रॉल बनने लगता है। इससे हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
आज हम आपको जानकारी देने रहे हैँ कि शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए। ये हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए डाइट में ऑलिव ऑयल, सरसों का तेल या तिल का तेल को शामिल करना चाहिए। ये हेल्दी फैट्स गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में उपयोगी है।
वहीं बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स भी शामिल करें। डाइट में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर फल जैसे संतरा, सेब, बेरीज और सब्जियां जैसे पालक, ब्रॉकली और गाजर को भी शामिल करना चाहिए।
PC: san-j
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