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इंटरनेट डेस्क। अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद का आना भी बहुत ही जरूरी है। पर्याप्त नींद नहीं लेने के कारण लोगों को सेहत से जुड़ी कई प्रकार की गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको कुछ बुरी आदतों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिनके कारण आपकी नींद में बाधा पड़ सकती है।
सोने के पहले ब्लू लाइट के संपर्क में आने से व्यक्ति की नींद में बाधा आती है। इसी कारण सोने से करीब एक से डेढ़ घंटे पहले तक मोबाइल, लैपटॉप से व्यक्ति को दूरी बना लेनी चाहिए।
वहीं रात को अच्छी नींद लेने के लिए व्यक्ति को दिन में कम ही सोना चाहिए। दिन में लंबी नींद रात को परेशानी का कारण बनती है। रात को अच्छी नींद के लिए व्यक्ति को दिन में एक घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए। वहीं रोजाना फिजिकल एक्टिविटी जरूरी ही करनी चाहिए। हालांकि सोने के ठीक पहले हैवी एक्टिवटी करने से बचना चाहिए।
PC: aajtak,sleepfoundation, healthline
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