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इंटरनेट डेस्क। विटामिन-सी हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। शरीर में इसकी कमी से लोगों को कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन सी से इम्युनिटी रॉकेट की तरह बूस्ट होती है। संतरा विटामिन-सी का सबसे पावरहाउस है, लेकिन कई फलों में इससे भी ज्यादा विटामिन पाया जाता है। आज हम आपको उन्हीं फलों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। ये फल अनानास, पपीता, कीवी, स्ट्रॉबेरी और लीची हैं।
मीठे और रसीले एक कप अनानास में लगभग 79 मिलीग्राम विटामिन-सी मिलता है। ये फल पाचन में सुधार करने, सूजन को कम करने हड्डियों को मजबूत बनोन में उपयोगी है। एक कप पपीता में 90 मिलीग्राम, एक छोटे से कीवी में लगभग 64 मिलीग्राम, एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 85 मिलीग्राम और केवल 100 ग्राम लीची में लगभग 72 मिलीग्राम विटामिन-सी पाया जाता है। इन फलों का सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ती है। लोगों को मौसमी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ता है।
PC: plantura.garden
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