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इंटरनेट डेस्क। खराब लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की परेशानी का सामना करना पड़ जाता है। इसके कारण हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों खतरा बढ़ जाता है। हालांकि लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव से आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम सकते हैं। आज हम आपको इस संबंध में जानकारी देने जा रहे हैं।
इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ स्मार्ट बदलाव करने होंगे। इसके लिए आपको प्रोसेस्ड फूड, तली-भुनी चीजें, रेड मीट और फुल-क्रीम डेयरी प्रोडक्ट्स से दूरी बनानी होगी। वहीं फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लए अपनी डाइट में ओट्स, दलिया, राजमा, सेब, संतरे, नाशपाती और सब्जियों को भरपूर शामिल करना चाहिए।
इनमें मिलने वाला फाइबर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। वहीं अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, सालमन, मैकरेल, ऑलिव ऑयल और एवोकाडो का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। ये सभी चीजें सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं। इसका सेवन करने से आर्ट की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
PC: aajtak
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