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इंटरनेट डेस्क। आपकों भी इस बदलती जीवन शैली में कई समस्याओं को सामना करना पड़ रहा होगा। कभी बढ़ते कोलेस्ट्रोल से तो कभी बढ़ते बीपी और शुगर से। ऐसे में आप यदि बेड़ कोलेस्ट्रोल के बढ़ने से परेशान है तो आपकों आज ऐसी चीजे बता रहे है जिनके खाने से आपका बेड कोलेस्ट्रोल कम हो जाएगा।
साबुत अनाज
आप बेड कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए मोटा अनाज खाए और इसकों आदत ही बना ले। इसमें आप चोकर, अनाज, ब्राउन चावल जैसे साबुत अनाज खाए ये आपके कोलेस्ट्रोल को कम कर सकते हैं। इन फूड्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है। जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
बीन्स
इसके साथ ही आप बीन्स भी खा सकते है। ये भी साबुत अनाज की तरह फायदा देते है। बीन्स में भी सोल्यूबल फाइबर का उच्च स्त्रोत होता हैं। आप ब्लैक बीन्स, राजमा, लोबिया आदि खा सकते है।
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