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इंटरनेट डेस्क। फैट बढ़ने से लोगों को सेहत से जुड़ी कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। ये कई बीमारियों को न्योता भी देता है। इसके कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी कई गंभीर समस्याओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इस परेशानी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में कई चीजों को शामिल करना होगा।
इसके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। प्रोटीन को पचाने में ज्यादा समय लगता है। इसी कारण इससे भरपूर चीजों का सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। आप ज्यादा नहीं खा पाएंगे। इसके लिए आपको दालें, अंडे, चिकन, फिश, पनीर, दही, और सोयाबीन जैसी चीजें शामिल करन चाहिए।
वहीं फाइबर से भरपूर चीजें हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए। इससे आपको मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी। इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा।
PC: rajasthan.ndtv
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