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इंटरनेट डेस्क। विटामिन ई हमारी सेहत और त्वचा के साथ ही बालों के लिए भी बहुत ही लाभकारी होता है। इसकी कमी से कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। ये एक जरूरी फैट-सॉल्यूबल पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर को कई तरीकों से लाभ पहुंचाने में उपयोगी है।
ये शरीर को फ्री-रेडिकल्स से बचाकर कोशिकाओं की रक्षा करता है। इसी कारण तो हमें विटामिन ई से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। आज हम आपको उन फलों के बारे में जानकारी देते जा रहे हैं, जिनमें सर्वाधिक ज्यादा विटामिन ई मिलता है। इनमें कीवी, आम, पपीता, एवोकाडो और एवोकाडो प्रमुख है। कीवी में विटामिन ई और सी दोनों मिलते हैं, ये फल शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और स्किन को ग्लोइंग बनाने में उपयोगी है।
आम में विटामिन ई भी अच्छी मात्रा में मिलती है जो स्किन और आंखों की सेहत के लिए लाभकारी है। विटामिन ई से भरपूर पपीता पाचन सुधारने में उपयोगी है। एवोकाडो और अमरूद भी कई प्रकार से लाभकारी होते हैं।
PC: jagran
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